Atkins Diet

Pernah dengar Atkins diet? Aku pun tak pernah, tadi blogwalking sekejap terjumpe satu entry pasal Atkins diet. Aku pun apelagi terus search pasal Atkins Diet ni. Sebab utamanya ialah badan aku dah bertambah debab sekarang. BMI tak normal agaknye

In short, Atkins Diet ni approach dia tak susah sangat, ko boleh makan ape saje, as long as mestilah consume low-carbs punye food. Tapi ada basic rules yang korang aku kena follow la kalau nak berkesan.

Some rules to follow while going on Atkins Diet Induction:

• Drink at least eight 8-ounce glasses of water each day.
  
• Don’t skip your meals.
  
• Make a balanced combination of fat and protein (poultry, fish, shellfish, eggs and red meat, as well as pure, natural fat in the form of butter, mayonnaise, olive oil, safflower, sunflower and other vegetable oils) to eat.
  
• Don’t consume carbohydrates more than 20 grams a day.
  
• Don’t use nuts and seeds in first 2 weeks.
  
• Avoid drinks with caffeine as coffee, tea, soft drinks.
  
• Get rid of constipation if you have. Mix a tablespoon or more of psyllium husks in water and drink daily or mix ground flaxseed into a shake or sprinkle wheat bran on a salad or vegetables.
  
• Take a good quantity of multivitamin with minerals but without iron daily.
  
• Use sweeteners (sucralose or saccharin) instead of sugar.
  
• Try to defeat your nibbling habit by taking some protein enrich snacks every time when you feel for.
  
• Try to avoid hidden carbs in gravies, sauces and dressings.
  
• Don’t use diet products without labeling "no carbohydrates."
  
• Chewing gum, breath mints, cough syrups and cough drops are also not good, as they contain sugar or other caloric sweeteners.
  
• Don’t go for sugarless, sugar-free or "no sugar added" products, as they indirectly provide extra carbohydrates.
  
• Add vegetables and green salads as more as possible in your daily diet, as they are actually low in carbohydrates.

Amacam, teruja tak? Jom try nak??

Aksi Yusuf

Cerita Family Day tak habis lagi ke? Eh mestila belum. Cerita pasal anakku, baby Yusuf takde lagi kan. Yusuf mcm biase la, time sume bende dia nak explore, sume orang dia nak kawan. Yang tak tahan tu nak geng dgn budak yang umur dah 5-6 thn. Budak-budak tu dah berlari, mane la nak geng dengan dia kan...Dia bajet bagus mcm mak nye kot, hehehe..

Mase mula-mula sampai. Yusuf dengan Ryna, anak yus. Dua-dua comot gile...

Yusuf buat peace...Tapi nape tak pandang camera yusuf?

Aktiviti utama yusuf, main bola...

Cheh cheh cheh posing nampak

Gentleman nye anak mummy...

Tengah fikir nak merayap ke mana..

Yusuf jangan kacau hadiah orang!!!Wah kenen-kenen hamper paling besar terus ye yusuf..

Dah bujang kan anak i???

Entry Penuh T&C Family Day 2011

Testing & Commissioning Department (dept aku ler tu...) yang menjadi office aku for the last 5 (almost) years, ada organize event yang sangat-sangat-sangat syiok, iaitu Family Day... Event ni masuk kali ketiga, tapi this time la yang paling best sekali. Kenapa best ek? Maybe sebab buat luar Johor kot. Last 2 FD's kitorang buat kt area Johor je... Family Day ni buat time CNY (3rd - 4th Feb) aritu, dekat KM Chalet, Kuala Linggi, Melaka.

Aku dikira one of the committees, so ari selasa petang tu aku dah gerak ke Kuala Linggi. Along the way jalan jammed la jugak, yela CNY tu cuti lama kan, so memang banyak la keta kat highway. Dipendekkan cerita, sampaila kami kt KM Chalet tu dalam pukul 4 ptg. First day tu takde aktiviti pun, sebab ramai jugak yang sampai lambat.

Ramai yg tak sampai lagi kan, kami anak beranak pun ape lagi, terjun laut leee..

Air tak kotor, n tak sejuk sangat. Memang best...

Hah hari kedua tu banyak aktiviti yang dah dirancang. Lepas breakfast (food memang sedap, melaka style...), kami dah organize aerobic session for semua. Tau sape instructor?? Akak dengan kawan-kawan akak okkkeeeyyy......

Peace!

Dua hari before event kitorang dah practice. Hasilnya?? Memvangge kan, sebab ramai yang boleh follow and steps pun simple je

They follow...Senyum-senyum sambil ber-aerobic

Lepas habis aerobic, games punye committee pulak took charge. Banyak la games yang dorang buat, kitorang pun ape lagi, join la. Tapi aku dengan sambrin alternate la, sape nak jaga yusuf kan? Ehh alternate ke bang? Tengok abang tak main game ape pun...Ohh ada ada, main tolak tali...

Ok before game start kite bergambar dulu...Ehh mane anak i?

Pria terhebat

Lari ikat kaki sebelah. Hehehehe sebenarnye aku tak tau nama game ni, but u know what i mean kan?

Tolak tali. Asyik main tarik tali je kan, so dorang twist jadi tolak tali. Best jugak tolak tali ni...

Masuk air dalam botol.

Berposing wajib ada...

Indoor game pun ada...

Bola tampar pantai

Kayak-ing

Amik gambar lagi sebelum terjun laut n berkayak. Ok i tau i debab..

Banyak lagi gambar yg tak sempat nk share..Tapi overall memang best la, walaupun tak dapat buat family day ni annually, dapat buat 2 tahun sekali pun kira bagus la...Hopefully next family day lagi happening, n yang penting semua orang sporting..

Eh takde gambar Yusuf pun?????

Checkout next entry, mummy create special tentang Yusuf aje kan mummy??

Ohh, how I wish kawan-kawan yang kat Turkmenistan (abg emi-shak-rabiah-pok) dapat join this event...Huhuhuhuhu....

T&C Family Day 2011

Wa no comment. Lu ada comment kaa?

Nantikan entry penuh tentang T&C Family Day 2011 dalam next entry, zaasss...

T&C Family Day 2008

Ok masa Family Day ni akak baru kawen diknon ooii...

Wahh kurus nye akak, huhuhu

Kat belakang tu suami akak tengah gelak-gelak. akak kt depan cakap sorang-sorang

Dgn group member time games

Kurus tak i? Wait till you see my current figure on the next entry....sedeyy woo..

T&C Family Day 2006

Nak bersawang dah blog aku ni yek...Sorry banget sebab lama tak update blog, bulan ni banyak kena pegi FAT ( Food And Travel Factory Acceptance Test), so agak busy la ( poyo...), tak sempat nak update...

February ni sangat special, bukan sebab celebrate Vday, tapi buat julung kalinye department aku buat Family Day, yang sangat la happening...So, sebelum aku cerita pasal Family Day yang baru ni, aku nk share sikit tentang Family Day yang pernah diadakan pada 2006 and 2008. Ermm, actually, i want u guys to see how much i evolve, hahaha ayat tak ingat...

Kurus kan...amboiii rambut..

Terasa macam ada tree house kt belakang umah

Masing-masing budget hot..

Ok, next entry picture from Family Day 2008 pulak

Mari Belajar Electrical Circuit

Interesting tak title kali ni? Mestila menarik y’all, aku yang kureeng bab-bab circuit ni pun teruja bukan main tau (cheh malu je padahal background electrical ko tu ina hoii..). Hari selasa n rabu lepas, aku kena attend course AC Motor Starter. Company aku ni, yang bagusnye, dorang akan hantar staff attend course, samada technical ataupun non-technical. Tapi course yang internal la, kalau course kat luar yang tahap ribu riban fees nye tu, mintak mahap le, tak dapat chekkk. Mula-mula tu malas nak pergi, nnt kalau pegi course keje kat ofis sape nak buat. Tapi fikir balik, ehh bukan selalu kena attend course tu, keje hari-hari pun kena buat. So apelagi, jom checkout ape hasil course 2 hari tu, and ape impaknye kat aku.

Time mula-mula nak start buat circuit tu, berdebar-bedar aku tau, sbb instructor, En Dean (wahh nama nak sedap aje, sbnrnye Din je..) akan assess hasil keje kita tu. Nasib baik satu circuit tu 2 orang kena share, n nasib baik lagi sbb aku kena partner dengan rudy, yang memang pandai la bab-bab circuit ni. Tapi dak rudy ni bagus, dia suruh aku yang buat, dia just baca circuit n check je betul tak aku buat. Tapi yang advance-advance dia buat la, aku just buat connection yang basic je. Ok, sebelum nak start buat circuit harusla ada tools kan. So tools yang kena ada adalah……

Playar harus ade..

Bende ni mintak mahap taktau ape nama. Tapi function adalah untuk buang insulation cable (kite selalu panggil wayar) yang kt luar tu, just nak tinggalkan copper yang kat dalam wayar...Nak jadi cutter pun boleh jugak



screwdriver dengan test pen. Orang kate semua engineer wajib ada test pen, tapi aku takde pun. Dulu ada beli tp asik ilang je kat site, terus tak beli dah

Dan papan litar aka circuit board of course la mesti ada...

Hah ni la antara circuit yang kena buat. Kitorang total kena buat 3 circuit. Tajuk circuit ni Forward and reverse Starter. So nnt kalau test, circuit ni connect dengan motor, motor tu boleh pusing la forward and reverse.

Kasi kemas sikit, sebab Mr. Dean kite amik kira jugak kekemasan litar. Kronologi test: On power, tekan stop, so motor akan jalan forward. Tekan stop. Pastu start untuk reverse pulak, so motor kena jalan reverse.

Nila motor yang nak connect kt circuit.

Kite minum dulu!!!! Aik kuih seketul je? Jadiklaaa....

Hah circuit ni ada mencabar sikit. Dia forward and reverse jugak, tapi guna Star/ Delta connection. Memang ni kalau Rudy takde, memang tak jalan la circuit aku. Yang control circuit (yang cable kaler biru kecik-kecik) tu aku yang connect. Tap main circuit (yang kaler merah-kuning- biru) aku ada confuse sikit...So serahkan jela pada yang pakar, iaitu rudy....Kronologi test: On power, tekan start, motor jalan guna star connection (untuk reduce starting amp...), pastu lepas beberapa second (dah set kt timer) tukar pulak dgn delta connection. Test untuk forward n reverse...

Impak terhadap aku? Mak vangge ok, vangge vangge..Yela dulu uni time same jugak belajar bende ni jugak, tapi sume through buku je. Bile aku recall balik, mmg sama je circuit yang aku buat baru ni dengan buku dulu-dulu. Tapi this time real kan, so baru Nampak la load tu kt mane, current lalu mane, single phase ke three phase ke. Yang penting kaler, Red-Yellow-Blue tu…

Secara overall, course ni mmg banyak kasi benefit, walaupun bende ni mcm outdated la jugak, sbb teknologi sekarang dah makin canggih, dah ada softstarter. Tapi yang aku belajar baru ni more to basic, ala-ala foundation gitu…Lepas ni kalau ada borak-borak pasal AC Motor Starter, leh la aku menyampuk “ Ehh I pun penah tau buat circuit…”

It’s never too late to learn. Chaiyok!! chaiyok!!Aja aja..